Mario Sparacia info@mariosparacia.com
Per essere vivi dobbiamo essere stressati.
Una realtà difficile da accettare, è una sensazione universale che fa parte dell’esperienza umana imperfezione.
Lo stress indebolisce la tua energia, provoca affaticamento e aumenta i pensieri negativi che possono contribuire a sentimenti ansiosi. Fortunatamente, ci sono modi per costruire una sana risposta allo stress che può anche invertire le sensazioni di disagio nel tempo.
Il modo più semplice e importante per mitigare lo stress è prendersi cura di se stessi. Può sembrare semplice, ma la tua mente e il tuo corpo sono collegati in modi potenti e mantenendo le tue riserve fisiche, emotive e mentali, puoi effettivamente prevenire e gestire lo stress.
6 mosse
Per vivere una vita più felice e ridurre il rischio di sviluppare problemi di salute, ecco alcuni suggerimenti per nutrire la tua salute fisica e mentale prima che lo stress scorra.
1. Considera di fare di meno
A volte il tuo corpo ha bisogno di tempo libero per rilassarsi e ricostituire mattoni di energia. Piuttosto che assumerti maggiori responsabilità o dire “sì” a quell’invito a uscire con gli amici, fai una pausa e chiediti: i vantaggi di accettare questo invito valgono il potenziale stress ?
Il più delle volte la risposta sarà NO, uno spunto per passare una serata più rilassante.
2. Prendi tempo per riflettere
Sia che tu decida di scrivere i pensieri che ti stressano per farli uscire dalla tua testa, o tieni un diario regolare che si concentra sulla gratitudine e sulla positività, prendere tempo per riflettere sui tuoi sentimenti e scriverli ha un effetto calmante. Prendendo alcuni minuti ogni giorno per questo esercizio può anche aiutare a prevenire future situazioni di stress.
3. Prendi una vacanza
Non sarà mai il momenti giusto per fare le valigie e prenotare un viaggio, eppure è incredibilmente importante rallentare e prendersi del tempo da soli lontano dalle impostazioni tipiche della routine sociali, basta anche qualche fine settimana di vacanze andando in un posto nuovo . Questo ti aiuterà a tornare reintegrato, ripristinato e pronto per quei momenti turbolenti della vita.
4. Impegnarsi per l’esercizio regolare
Prendere del tempo per sessioni aiuta il corpo a ridurre l’impatto mentale e fisico dello stress. Se la frustrazione si sta sviluppando, fai una sessione di ginnastica per aiutarti a sudare ed espellere emozioni represse, che possono avere un effetto calmante. Lo yoga è anche un altro modo comune per far fronte allo stress attraverso il movimento fisico e lo stretching.
5. Assorbi il sole
La natura ha proprietà curative e uscire dall’esterno può aiutare ad alleviare un cattivo umore o calmare sentimenti ansiosi. Sia che tu faccia una lunga passeggiata tra gli alberi, una piacevole passeggiata sulla spiaggia, o trascorri del tempo su una panchina panoramica, passare il tempo al sole può aiutare a favorire una sensazione di pace.
6. Pratica la meditazione
Per aiutare a stimolare la tua risposta di rilassamento, prova la respirazione intenzionale e una pratica basilare di meditazione . Ci sono app mobili ed esercizi di respirazione che possono aiutarti a calmare strategicamente il tuo corpo e la tua mente, aiutando a ridurre lo stress mentale.
Goditi una vita intensa e senza stress
Praticare la cura di sé è un modo importante per ridurre i livelli di stress e ansia. In tal modo, sperimenterai un sistema immunitario potenziato, livelli energetici più elevati e un benessere migliorato.
Attivare un interruttore emotivo, diventa la risposta automatica per un rilassamento, intenso e profondo, bastano pochi minuti ogni giorno per raccogliere i benefici positivi a lungo termine.
