La scienza della felicità

Tutti ci sforziamo per essere  felici, ma la verità è che solo alcune persone hanno scoperto il segreto felicità.

Perché? Molte persone pensano di sapere cosa serve per essere felici.

Ma la scienza della felicità rivela alcune verità sorprendenti.

Le persone che utilizzano queste semplici strategie possono trovare un equilibrio interiore che consente loro di vivere una vita piena e felice.

• 1. Metti gli altri al primo posto

  Quando scegli di vivere disinteressatamente e di dedicare il tuo tempo a rendere il mondo migliore per le persone che ami, la tua vita migliora di conseguenza. George Vaillant, uno psichiatra americano e professore alla Harvard Medical School, è il direttore di uno dei più venerati studi longitudinali sulla felicità, lo studio Grant. Lo studio ha “misurato” la felicità permanente di 237 studenti di Harvard dal 1939 al 1944. Dopo aver completato lo studio Grant, Vaillant è stato in grado di arrivare a una conclusione: “L’unica cosa che conta davvero nella vita sono i tuoi rapporti con le altre persone”. Quando ci pensi, ti rendi conto che questa considerazione è più che corretta. Costruisci relazioni forti facendo cose per gli altri e non aspettandoti nulla in cambio. Non dare per scontato i tuoi rapporti. Rendi più felici le vite degli altri e la tua felicità seguirà l’esempio.

• 2. Passa il tuo tempo con saggezza

  Il tempo è la cosa più preziosa che hai in questa vita, quindi trattalo con rispetto. Uno studio suggerisce che dedicarsi del tempo libero è uno dei modi principali per essere veramente felici. Secondo il libro, The Top Five Regrets of the Dying questi sono i rimpianti più comuni che le persone hanno:

1. Aver avuto il coraggio di vivere la mia vita realizzare i miei sogni e non la vita in funzione gli altri.
2. Non aver lavorato così tanto.
3. Vorrei aver avuto il coraggio di esprimere i miei sentimenti.
4. Essere rimasto in contatto con i miei amici.
5. Aver viaggiato di più.

Investi il tuo tempo e le tue energie su cose che servono a migliorare la tua vita e la vita di coloro che ami.

• 3. Scegli conversazioni riflessive rispetto alle inutili chiacchiere

  Secondo la ricerca, un’altra cosa che decidere di fare per essere felice è conversazioni significative piuttosto che chiacchiere. I ricercatori hanno scoperto che le persone più felici passano  tempo di qualità da soli e  tempo con persone che possano arricchire coscienza e conoscenza rispetto alle persone che vivono di gossip e sterili chiacchere. Quindi, anche se sei un introverso e non ti piace passare il tempo a socializzare, puoi prendere in considerazione l’idea di uscire dalla tua zona di comfort per avere delle conversazioni/relazioni più profonde e costruttive.

• 4. Prenditi cura della tua salute

  È noto che l’esercizio fisico fa bene, è una delle chiavi per raggiungere la felicità. Uno studio di ricerca del 2012 ha mostrato che le persone che fanno esercizio sono generalmente più felici di quelle che non lo fanno. L’esercizio non solo ti aiuta a vederti meglio, ti aiuta anche a sentirti meglio, il movimento attiva endorfine, note anche come “morfine endogene”, sono implicate nei meccanismi di controllo del piacere e del dolore. Se vuoi aumentare in modo sostanziale le tue probabilità di vivere una vita più lunga e felice, inizia a fare attività fisica e mangiare i cibi giusti.

• 5. Sii disposto a ritardare la gratificazione

  Oggi c’è un grosso problema con la società. Ha creato una generazione di persone che pensano che se non fanno il loro primi 100,00 euro all’età di 30 anni, sono falliti. Questa nuova “generazione” devono ottenere una gratificazione immediata in tutto ciò che fanno. E non sono solo i giovani devono affrontare il problema. Le persone ora vivono in un mondo di gratificazioni immediate. Ecco perché una delle cose più importanti che devi realizzare è questa: alcuni riconoscimenti richiedono molto più tempo di quanto tu pianifichi, e a volte non ottieni quello che vuoi. È la vita. Il fallimento e la sofferenza sono necessari per la crescita.

• 6. Trascorrere del tempo all’aperto

  Una squadra della London School of Economics and Political Science ha intervistato 22.000 persone e ha chiesto loro di “registrare” i loro livelli quotidiani di felicità. Lo studio ha rivelato che i partecipanti hanno riferito di sentirsi molto più felici all’aperto in ambienti naturali rispetto a quelli in ambienti chiusi. Hanno dichiarato “essere all’aperto, vicino al mare, in un pomeriggio di fine settimana caldo e soleggiato” come il luogo perfetto per la felicità. Trascorrere del tempo all’aperto ti aiuta a ridurre lo stress, interagire con le persone che ami in un ambiente tranquillo, sereno e fare un po ‘di esercizio. Tutte queste cose sono direttamente collegate alla felicità.

• 7. Diventa un esperto in qualcosa che ami

  Se ancora non sai cosa vuoi fare della tua vita , ecco un buon punto di partenza: identifica le cose che ami assolutamente fare, quindi passa il tempo a diventare un esperto in ciascuna di queste cose. Più impari sulle cose che ti appassionano nella vita, più opportunità di incontrare persone che ti aiuteranno a far si che diventi una professione di successo. La ricerca dimostra che queste esperienze ci rendono più felici ottenere beni materiali.